JATIMNET.COM, Surabaya - Stres sering kali dialami banyak orang. Stres berkepanjangan juga berdampak buruk pada kesehatan. Anda perlu melawannya dengan cara meredam stres, sebagaimana dirangkum dari laman Healthline berikut ini. 

1. Olahraga
Olahraga bisa melawan stres karena menurunkan hormon kortisol dan membantu melepaskan hormon endorfin. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri sehingga baik untuk kesejahteraan mental.

2. Yoga
Beberapa hasil penelitian menemukan bahwa yoga dapat memperbaiki suasana hati dan sama efektifnya seperti obat antidepresan dalam mengobati depresi maupun kecemasan.

Baca Juga: 3 Hal Ini Jadi Pemicu Stres di Kamar Tidur

3. Jangan menunda
Menunda sesuatu hal berpotensi membuat pikiran menjadi stres karena nantinya Anda harus mengejar ketertinggalan. Cobalah buat daftar tugas harian khusus. Cara itu dipercaya mampu mengurangi kebiasaan menunda-nunda. 

4. Belajar katakan 'Tidak'
Stres bisa disebabkan karena kebiasaan menyanggupi segala sesuatu hanya karena perasaan tidak enak. Anda berhak mengatakan 'Tidak' pada suatu hal yang sebenarnya bisa membuat diri sendiri kewalahan dan menambah beban pikiran.

5. Habiskan waktu dengan teman
Studi menemukan wanita sering menghabiskan waktu bersama teman untuk melepaskan oksitosin, hormon pereda stres. Ketika memendam pikiran yang menimbulkan stres, jangan sungkan cerita ke orang terdekat agar pikiran lebih tenang.

Baca Juga: 5 Cara Menjernihkan Pikiran agar Jauh dari Stres

6. Menulis
Menurut penelitian, menulis merupakan terapi untuk menjaga kesehatan, memperbaiki suasana hati, mengurangi depresi, hingga meningkatkan produktivitas karena kita bisa mengutarakan segalanya yang menjadi beban pikiran.

7. Gunakan minyak esensial
Stres berlebih berdampak pada kualitas tidur yang memburuk. Alternatifnya, Anda dapat mencoba menggunakan minyak esensial atau menyalakan lilin aromaterapi untuk membantu meredakan stres.