JATIMNET.COM, Surabaya - Pikiran yang penuh dengan hal-hal negatif akan membuat stres. Anda harus mengambil kontrol dengan cara membersihkannya. Dikutip dari Healthline, ini cara yang bisa Anda lakukan untuk menjernihkan pikiran.

Meditasi
Meditasi dapat membantu meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stres dengan mengajari Anda duduk dalam pikiran yang mengganggu, mengakuinya, dan melepaskannya.

Dengarkan musik
Mendengarkan musik bisa memudahkan Anda untuk tetap memperhatikan pekerjaan dan menyelesaikannya dengan sukses. Mungkin Anda bahkan memiliki lagu pilihan yang membantu menyegarkan diri di sela-sela tugas dan kecemasan.

Baca Juga: Ini Kaitan antara Leher dan Bahu Sering Tegang dengan Stres
 
Jalan-jalan
Berjalan-jalan menawarkan kesempatan untuk menjernihkan pikiran. Sumber menunjukkan jalan kaki juga membantu memunculkan lebih banyak ide yang mengalir dengan bebas. Rutin jalan kaki dapat membantu Anda mengatur ulang pikiran. 

Menulis
Penelitian mendukung gagasan bahwa menulis jurnal bisa membantu mengurangi pikiran yang mengganggu dan kekacauan mental. Hasilnya fungsi kognitif beroperasi lebih lancar dan berpotensi menghilangkan stres pada saat bersamaan.

Buat ruangan rapi
Lingkungan sekitar bisa berdampak besar pada kesehatan mental Anda. Ketika otak melihat sesuatu yang berantakan, Anda akan kesulitan berkonsentrasi atau menangkap ide yang dicari. Untuk itu, buat ruangan Anda jadi lebih rapi.