JATIMNET.COM, Surabaya – Bingung menghabiskan akhir pekan Anda. Yoga bisa menjadi salah satu aktivitas yang bisa dilakukan setelah seminggu bekerja.

Mengutip Suara.com, Yoga adalah aktivitas tubuh dan pikiran yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, penguatan otot, keseimbangan, relaksasi dan konsentrasi.

Tak heran jika sejumlah penelitian menunjukan sejuta manfaat yoga yang luar biasa bagi kesehatan. Apa saja?, simak lima manfaatnya di bawah ini.

BACA JUGA: Empat Jenis Olahraga Ringan untuk Atasi Nyeri Punggung

1. Mengurangi Stres

Stres menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah tentu sangat merugikan jantung.

Stres juga merupakan faktor risiko untuk penyakit arteri koroner, hipertensi, aritmia, gagal jantung, dan lainnya. Meditasi dan pernapasan saat yoga, bisa sangat menenangkan, mengurangi denyut jantung dan tekanan darah. Itu pada gilirannya mengurangi risiko berbagai penyakit jantung.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Yoga yang teratur dilakukan bisa mengurangi jumlah kolesterol darah, gula darah. Beberapa bentuk yoga juga bisa sangat membantu dalam mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang.

BACA JUGA: Cuka Sari Apel Bantu Turunkan Berat Badan

3. Meningkatkan fleksibilitas

Yoga adalah bentuk olahraga yang baik dan juga bisa membakar kalori. Ini meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot inti sama seperri saat seseorang melakukan latihan aerobik seperti jogging, berlari, berenang, dan bersepeda.

4. Yoga bantu seseorang berhenti merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Perokok yang berlatih yoga secara teratur cenderung berhenti merokok.

BACA JUGA: Mitos yang Menyesatkan Kehamilan

Yoga yang menyebabkan penurunan stres juga membuat berkurangnya keinginan seseorang untuk merokok. Ini berlaku bagi orang-orang yang merokok karena stres.

5. Membantu rehabilitasi jantung

Orang-orang yang telah menghadapi kondisi jantung seperti serangan jantung, aritmia, hipertensi, gagal jantung atau orang-orang yang telah menjalani operasi bypass atau angioplasti menghadapi banyak tekanan emosional dan fisik.

Yoga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan perlahan-lahan membawa pasien menjalani program rehabilitasi jantung lebih mudah. Sebenarnya yoga juga banyak dipraktikkan selama rehabilitasi jantung.