JATIMNET.COM, London – Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Semakin bertambahnya usia, juga menjadi salah satu faktornya.

Penelitian menyebutkan sakit punggung bisa lebih buruk jika tubuh terpapar pada cuaca yang lebih dingin. Semisal pada musim hujan atau musim dingin, berada di pegunungan, hingga cuaca ekstrem menyebabkan kecenderungan malas untuk berolahraga.

Seorang mahasiswa farmasi dari King’s College London, yang juga seorang apoteker Anshu Bhimbat mengatakan ada empat jenis olahraga yang bisa mengurangi sakit akibat masalah punggung.

“Anda bisa menjaga kondisi lebih aktif dalam cuaca dingin. Tidak aktif bisa mengurangi sirkulasi dan dapat membuat sendi otot terasa kaku,” kata Anshu Bhimbat dikutip dari express.co.uk, 23 Desember 2018. Menurutnya ada empat jenis olahraga ringan yang bisa meredakan sakit punggung.

Yoga

Yoga bisa fokus pada kekuatan, kelenturan dan pernapasan. Yoga sangat efektif dalam mengurangi nyeri punggung. Olahraga ini telah dikenal cukup efektif bagi semua jenis masalah tulang, termasuk nyeri punggung untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas.

Jalan Kaki

Jalan-jalan sederhana atau jalan kaki bisa membantu menjaga otot-otot tetap bergerak. Olahraga ini tergolong ringan namun manfaatnya luar biasa. Setidaknya Anda harus memiliki target untuk meningkatkan jumlah langkah saat berjalan setiap hari.

Olahraga Ringan

Berolahraga dengan dampak rendah atau dampak ringan dapat membantu meringankan rasa sakit dan menjaga tubuh tetap bergerak. Olahraga jenis ini tidak butuh banyak gerakan, karena banyaknya gerakan menyebabkan ketegangan pada persendian, namun efektif menghindari keseleo.

Latihan jenis ini dapat sangat bermanfaat untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah yang disebabkan postur yang buruk.

Diskusi Latihan

Cobalah mencari pelatih atau instruktur pribadi jika beberapa olahraga dirasa tidak tepat. Memilih instruktur pribadi bisa memberi solusi sekaligus diajak berdiskusi untuk memberi masukan gerakan apa saja yang dibutuhkan untuk mengurangi nyeri punggung.