JATIMNET.COM, Surabaya - Setiap orang perlu belajar cara menghadapi stres. Ini penting, agar stres jangka pendek tidak menjadi masalah jangka panjang. Dikutip dari Today, berikut langkah mengatasi stres agar tidak memengaruhi kesehatan fisik Anda. 

1. Kenali respons stres
Perhatikan bagaimana stres memengaruhi Anda. Mungkin perasaan menjadi lebih tersinggung, sakit kepala, kram, atau mungkin timbul perasaan sedih. Cobalah catat setiap respons stres yang dialami sepanjang hari.

2. Tenangkan diri
Ketika Anda merasakan stres, cobalah ambil jeda dan tenangkan diri. Duduk, tarik napas panjang, dan katakan pada diri Anda bahwa apa yang dikhawatirkan belum tentu terjadi. Daripada berpikir buruk, lebih baik memikirkan jalan keluarnya.

3. Menghela napas panjang
Ini mungkin terdengar klise, tapi percayalah menghela napas panjang akan membuat diri merasa lebih lega. Cobalah berdiri dan tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan, lakukan berulang kali hingga tubuh lebih rileks.

Baca Juga: Kenali Tanda yang Muncul di Tubuh saat Mengalami Stres

4. Jaga kesehatan mental
Merawat mental bisa dilakukan dengan banyak cara seperti tidur tepat waktu, berolahraga rutin, konsumsi makanan dengan gizi seimbang, meluangkan waktu untuk mengelola kondisi kronis, dan tetap berhubungan dengan teman atau keluarga.

5. Pikirkan sesuatu yang positif
Ketika gejala depresi menyerang, Anda bisa langsung mengalihkan pikiran kepada sesuatu yang menyenangkan. Ini bukan hal mudah, tapi teruslah latih diri Anda agar bisa menang berperang melawan pikiran negatif.

6. Tetap objektif
Ketika sedang mengalami depresi, Anda sebaiknya jangan mudah bawa perasaan dalam menghadapi masalah. Cobalah untuk mengatasi depresi dengan tetap objektif ketika menyelesaikan masalah. Gunakan perasaan dan logika secara beriringan.

7. Konsultasi dengan psikolog
Jika pemicu stres sulit dipahami, cobalah luangkan waktu untuk mencari tahu faktor penyebabnya. Tandai kalender Anda untuk berkonsultasi dengan psikolog.