JATIMNET.COM, Surabaya - Stamina sangat dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Selain cukup istirahat, dibutuhkan pula gizi seimbang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat penting untuk tubuh seperti karbohidrat, vitamin B, vitamin C, protein, zat besi, dan potasium. Dikutip dari Healthline, berikut ini makanan yang dapat memberikan tambahan stamina.

1. Telur Ayam Kampung
Tingginya kandungan protein yang terkandung dalam telur ayam kampung dapat menstabilkan stamina Anda secara berkelanjutan dan tidak menyebabkan penambahan gula darah dan insulin setelah dicerna.

Asam Amino juga paling banyak terkandung dalam telur yang bermanfaat merangsang produksi stamina dalam sel dan meningkatkan pemecahan lemak.

2. Ikan Laut
Mengonsumsi ikan juga akan mempercepat proses mengembalikan stamina. Ikan laut seperti tuna dan salmon sangat dianjurkan karena memiliki lemak tak jenuh dan protein yang tinggi.

BACA JUGA: Ini Empat Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Dari hasil penelitian didapatkan hasil mengonsumsi suplemen omega-3 dapat mengurangi kelelahan, serta memenuhi kebutuhan stamina tubuh untuk meningkatkan performa dan ketahanan tubuh saat beraktivitas.

3. Buah Pisang
Pisang mengandung serat yang membantu untuk mengatur kadar glukosa darah Anda. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat, kalium dan vitamin B6 yang sangat baik membantu meningkatkan tingkat stamina dalam tubuh Anda. Satu studi menyatakan mengonsumsi buah pisang dapat meningkatkan kinerja dan memiliki data tahan.

4. Oatmeal Gandum
Biji-bijian yang terkandung dalam oatmeal seperti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bertahan lebih lama dan bisa membuat kenyang lebih lama. Makanan ini juga dikenal kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi serta mangan. Oatmeal menjadi makanan yang sempurna untuk mendapatkan stamina berkelanjutan karena lama dicerna oleh tubuh.