JATIMNET.COM, Surabaya – Makanan berserat sangat dibutuhkan tubuh. Selain untuk menjaga kesehatan pencernaan, makanan kaya serat bisa untuk mengontrol kolesterol. Manfaatnya bisa mencegah sejumlah penyakit seperti diabetes, jantung, dan kanker perut.

Menambahkan makanan kaya serat juga bisa membantu mengelola diabetes dan membatasi komplikasi. Dikutip dari The Health Site, berikut sejumlah makanan kaya serat yang cocok dikonsumsi penderita diabetes.

BACA JUGA: Ini Cara Simpan Alpukat Agar Tetap Segar

KACANG

Kacang mengandung lemak baik yang diyakini mampu melawan penyakit jantung. Lemak dalam kacang dapat menurunkan resistensi insulin dan membuat gula darah lebih mudah dikontrol. Kacang juga kaya dengan serat dan magnesium yang bisa membantu mengatur gula darah.

BIJI-BIJIAN

Biji-bijian baik berupa tepung gandum, beras merah, serta oats merupakan sumber yang sangat kaya serat. Mengonsumsi makanan ini secara rutin bisa membantu mencegah bertambahnya berat badan. Oh iya, peningkatan berat badan berrisiko dengan diabetes.

BACA JUGA: Manfaat Kuning Telur bagi Kesehatan Tubuh

IKAN

Peneliti mengungkapkan bahwa konsumsi ikan seminggu sekali bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 persen. Asam lemak pada ikan mampu menurunkan peradangan di tubuh serta resistensi insulin serta diabetes.

ALPUKAT

Buah ini merupakan sumber yang sangat baik dengan kandungan serat dan lemak omega-3. Kandungan lemak pada buah ini diketahui bisa meningkatkan sensitivitas insulin.