JATIMNET.COM, Surabaya - Terdapat empat hormon di dalam tubuh yang bertugas untuk menciptakan perasaan bahagia. Keberadaan masing-masing hormon tersebut juga ternyata dapat didorong dengan cara yang berbeda. 

Keempat hormon bahagia tersebut adalah dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin. Berikut cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan keempat hormon bahagia ini seperti dilansir CNET. 

Dopamin
Dopamin merupakan hormon yang berkaitan dengan motivasi dan penghargaan. Hormon inilah yang menjadi alasan seseorang merasa puas ketika berhasil meraih suatu tujuan.

Dopamin dapat ditingkatkan dengan membuat target dan melakukan upaya untuk mewujudkan target tersebut selangkah demi selangkah. Ketika tahapan kecil menuju target berhasil dicapai, otak akan memberikan 'hadiah' berupa dopamin.

Serotonin
Serotonin merupakan neurotransmiter yang berperan dalam suasana hati dan berperan penting dalam mengatur kecemasan. Selain itu, hormon ini juga membantu meregulasi fungsi lain dalam tubuh seperti pencernaan, tidur, dan kesehatan tulang.

Serotonin dapat dipicu dengan kepercayaan diri. Cara menumbuhkan percaya diri di antaranya memfokuskan pikiran pada hal-hal yang telah berhasil dicapai, rutin olahraga, dan mendorong diri untuk keluar dari zona nyaman. 

Endorfin
Hormon endorfin biasanya dilepaskan sebagai respons atas rasa sakit. Endorfin kerap digadang sebagai 'penawar nyeri alami' yang dapat membantu meredakan nyeri dan memaksimalkan perasaan gembira.

Endorfin dapat ditingkatkan secara alami dengan tertawa dan melakukan hal yang menyenangkan seperti menonton drama favorit, mengonsumsi cokelat hitam, berolahraga, dan meditasi.

Oksitosin
Oksitosin disebut sebagai hormon cinta. Hormon ini berkaitan dengan bagaimana seseorang menjalin ikatan dan memercayai orang lain. Beberapa aktivitas dengan pasangan dapat melepaskan oksitosin di otak.

Selain itu kepercayaan sosial juga turut memengaruhi oksitosin. Kepercayaan sosial dapat dibangun dengan hal-hal positif seperti menghubungi teman atau memberikan kartu ucapan terima kasih kepada orang lain.