JATIMNET.COM, Surabaya - Makanan protein tinggi membuat kenyang lebih lama, ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Dikutip dari Insider, berikut makanan berprotein yang bisa membantu turunkan berat badan. 

1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan mineral. Satu telur juga mengandung sekitar enam gram protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial yang baik untuk tubuh.

2. Daging rendah kalori
Makanan rendah kalori seperti daging tanpa lemak, unggas, dan ikan juga baik untuk menurunkan berat badan. Makanan-makanan ini merupakan sumber protein lengkap dengan sedikit karbohidrat dan lemak.

Baca Juga: Mengapa Karbohidrat, Protein dan Buah Penting bagi Anak

3. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak juga merupakan contoh asupan berprotein tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Bisa memilih susu, yoghurt, atau keju tanpa rasa, rendah lemak, atau bebas lemak.

4. Udang
Udang adalah protein pengisi kalori yang sangat rendah. Makanan yang satu ini juga merupakan sumber yodium yang sangat baik. Ini dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tiroid dan mengatur metabolisme.

5. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan bergizi yang bagus untuk setiap rencana gaya hidup sehat. Almond, pistacio, dan kacang rata-rata mengandung sekitar enam gram protein per satu ons sajian dengan sekitar tiga gram serat yang baik untuk usus.