JATIMNET.COM, Surabaya - Kecanduan rokok memang sulit disembuhkan. Maka perlu persiapan matang untuk mengatasi hal ini. Berikut beberapa tips untuk berhenti merokok seperti dilansir dari Addictions and Recovery.

1. Alasan untuk berhenti
Identifikasi atau cari tahu alasan yang jelas untuk berhenti merokok. Jika pernah gagal, jangan berhenti untuk mencobanya. Mungkin langkah yang dilakukan masih belum tepat. 

2. Sadari kecanduan psikologis
Merokok bukan hanya sekedar kecanduan fisik terhadap nikotin, tetapi juga merupakan kecanduan psikologis. Bisa antisipasi kecanduan ini dengan menenangkan pikiran dan lebih menghargai diri sendiri.

3. Cari makanan pengganti
Perokok pasti paham bahwa merokok juga merupakan kecanduan oral. Ketika berhenti merokok, otak masih akan mendambakan sensasi oral dari sebatang rokok. Lebih baik sediakan makanan pengganti seperti permen. 

4. Tentukan jadwal berhenti
Tentukan jadwal atau tanggal berhenti. Hal ini adalah komitmen pribadi dan penting untuk mempersiapkan pikiran secara tidak sadar. Hindari hari ketika ada acara khusus yang dapat menjadi pemicu untuk merokok. 

5. Butuh dukungan orang lain
Berhenti merokok lebih mudah dilakukan dengan dukungan orang lain. Beri tahu rencana Anda untuk mengatasi hal ini dan pasti keluarga maupun teman akan membantu dengan cara apa pun. 

6. Singkirkan barang berkaitan dengan rokok
Singkirkan semua barang yang berhubungan dengan rokok seperti korek api dan asbak. Berhenti merokok butuh pengorbanan dan tentunya tidak usah banyak dipikirkan karena justru akan memicu stres.