JATIMNET.COM, Surabaya - Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan perut ideal. Mulai dari olahraga dan menerapkan berbagai macam diet. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara mudah untuk membantu mengecilkan perut. 
 
1. Lebih banyak bergerak
Pendiri TS Fitness, Noam Tamir, C.S.C.S, mengatakan bahwa jenis olahraga metabolic resistance training dan high-intensity interval training adalah cara yang tepat untuk mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk lemak perut.

2. Mengonsumsi banyak protein
Direktur klinik obesitas di Cornell University, Louis Aronne, M.D., menyebut pentingnya diet tinggi protein sebab tubuh mulai memproduksi lebih banyak insulin seiring bertambahnya usia karena otot dan sel-sel lemak mulai tidak merespons dengan baik. 

3. Tambahkan lemak sehat
Selain meningkatkan kadar kolesterol tubuh, lemak jenuh juga mengandung lebih banyak lemak visceral daripada lemak tak jenuh. Namun perlu diingat lemak lebih tinggi kalori sehingga tetap harus menjaga porsi makan.

4. Perhatikan jam tidur
Penelitian pada tahun 2017 di jurnal PLoS ONE, membuktikan peserta yang tidur hanya enam jam di malam hari memiliki ukuran pinggang yang rata-rata tiga sentimeter lebih besar daripada mereka yang tidur selama sembilan jam.