JATIMNET.COM, Surabaya - Pembatasan sosial untuk memutus rantai virus bisa memengaruhi kondisi kesehatan mental. Orang-orang pun harus mewaspadai kondisi tersebut. Dikutip dari laman Times Now, berikut lima cara alami meningkatkan kesehatan mental selama pandemi.

1. Meditasi
Tujuan utama meditasi adalah menjernihkan dan membuat pikiran menjadi tenang. Meditasi terbukti menjadi salah satu cara paling efektif melawan masalah kesehatan mental. 

2. Pijat
Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan kelenturan, melancarkan peredaran darah, dan meredakan nyeri akibat cedera. Pijat merupakan salah satu aktivitas yang paling menenangkan dan dapat membantu pikiran menjadi rileks.

3. Rutin olahraga
Olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin dan mengatur aktivitas otak. Kegiatan ini juga telah terbukti membantu meningkatkan suasana hati. Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang teratur dapat membantu menghilangkan stres. 

4. Pola makan sehat
Memberi tubuh nutrisi tepat adalah hal terbaik yang bisa dilakukan seseorang untuk tetap sehat. Pola makan yang sehat dapat membantu mengelola tingkat kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kekuatan fisik.

5. Tidur cukup
Menurut ahli kesehatan, manusia harus tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam agar tubuh berfungsi secara efisien. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan. Fungsi kognitif yang tidak efisien juga dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi.