JATIMNET.COM, Jakarta - Pencegahan kanker sangat penting dilakukan, salah satunya dengan menerapkan gaya hidup sehat dengan olahraga, menjauhi kebiasaan buruk, mengelola stres, istirahat berkualitas, dan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Anda juga perlu mengetahui bahwa dari sekian banyak makanan sehat, ada buah-buahan dan biji yang berkhasiat  mencegah atau mengurangi risiko kanker. Lantas, buah-buahan apa saja yang menurut ilmuwan dapat mencegah kanker? Berikut rangkumannya yang dihimpun Suara.com, Selasa 27 Agustus 2019.

1. Rutin Konsumsi Apel Setiap Hari Turunkan Risiko Kanker dan Masalah Jantung!

Beruntung lah bagi Anda pecinta apel dan rutin mengonsumsinya, setidaknya satu buah setiap hari! Menurut penelitian dari Universitas Edith Cowan, Australia, mereka yang mengonsumsi setidaknya 500 miligram flavonoid (senyawa di dalam apel) dalam sehari lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker atau penyakit jantung.

BACA JUGA: Menkes Dukung Penelitian Tanaman Bajakah untuk Obat Kanker

2. Jangan Dibuang, Biji Pepaya Bisa Diolah untuk Mencegah Kanker

Biji pepaya biasanya dibuang saat kita akan mengonsumsi buahnya. Padahal faktanya, biji pepaya juga bisa dimakan dan sarat dengan nutrisi.

Ya, biji pepaya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, seperti fosfor, kalsium, magnesium, serat, protein, dan antioksidan. Tak hanya itu, biji pepaya juga tinggi lemak dan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal termasuk asam oleat.

3. Studi: Tomat Mencegah Kanker Perut

Tomat merupakan salah satu bahan pokok global dan dapat ditemukan di setiap dapur di seluruh dunia. Dalam bentuk padat atau cair, tomat cukup serbaguna dalam dunia kuliner.

BACA JUGA: Wanita Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah Berisiko Terkena Kanker Payudara

Bahkan dalam bidang kesehatan, tomat juga memiliki banyak manfaat untuk yang ditawarkan. Misalnya, mencegah penyakit jantung, memurnikan darah dan menghilangkan racun, menurunkan kadar kolesterol jahat, memperbaiki penglihatan, dan masih banyak lagi.

Sebuah studi terbaru mengungkapkan, bagaimanapun, telah mempromosikan tomat satu tingkat lebih tinggi lagi karena dipercaya dapat melawan penyakit yang lebih mematikan seperti kanker perut.

4. Jangan Buang Biji Alpukat, Karena Bisa Mencegah Kanker

Tak hanya buahnya yang menyimpan manfaat bagi tubuh, biji alpukat ternyata juga menyehatkan jika dikonsumsi.

Di beberapa negara, biji alpukat digunakan untuk mengobati penyakit radang usus dan gangguan pencernaan umum lainnya. Bahkan tak sedikit penelitian yang mengungkap manfaat biji alpukat untuk mencegah kanker, karena tingginya antioksidan yang terkandung di dalamnya.

BACA JUGA: Tiga Kanker Serviks Mematikan Sering Diremehkan Wanita

5. Paprika Bisa Mencegah Kanker

Paprika, buah yang rasanya pedas manis ini memang termasuk dalam kelompok tanaman Solanaceae, sama halnya dengan cabai. Capsaicin atau ekstrak alkaloid di dalamnya lah yang menyebabkan paprika terasa pedas.

Berdasarkan laman Boldsky, paprika mengandung vitamin A, C serta E. Di dalamnya juga terdapat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.