JATIMNET.COM, Surabaya - Mengecilkan perut bukanlah hal yang mudah. Perut buncit tidak akan bisa dihilangkan hanya dengan suplemen diet ajaib. Satu-satunya cara yang sangat berguna untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan.

Perut buncit sendiri biasanya disebabkan banyak faktor, bisa kurang olahraga dan tidak aktif bergerak. Kemudian sering mengonsumsi makanan ringan atau ngemil, makan malam dan lansung tidur, terlalu banyak minuman soda dan alkohol.

Disamping itu kebiasaan merokok, kurang minum air putih, stres berlebihan, mengonsumsi junk food dan keseringan memakan masakan berminyak, juga bisa menyebabkan perut membuncit.
 
Dilansir jatimnet.com dari berbagai sumber, terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah perut buncit ini, diantaranya.

Pertama, kurangi gula. Gula memang diperlukan tubuh untuk sumber energi, tetapi tidak dengan gula yang berlebihan. Gula terdiri dari glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya bisa diolah organ hati dalam volume tertentu. 

BACA JUGA: Olahraga Sebelum Sarapan Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Saat konsumsi gula berlebihan, organ hati tidak sanggup mengolah semua dan fruktosa terpaksa dijadikan lemak. Dengan kata lain, kelebihan konsumsi gula bisa mengakibatkan akumulasi lemak pada perut dan organ hati.

Kedua, konsumsi protein. Perbanyak konsumsi protein daripada karbohidrat. Protein bisa diperoleh dari telur, daging ayam, produk susu atau kacang-kacangan. Mengutip Strong Lift, tubuh membakar lebih banyak energi untuk mengolah protein daripada mengolah karbohidrat maupun lemak.

Ketiga, konsumsi teh hijau. Teh hijau mengandung kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dikenal efektif untuk membakar lemak perut. Keduanya bisa berkolaborasi untuk mempercepat metabolisme.

Keempat, makan dengan porsi kecil. Jika biasanya kita makan berat tiga kali sehari, coba perlahan mengubah kebiasaan tersebut dengan cara makan dalam porsi kecil dengan jarak antara 2 sampai 3 jam. Manfaatnya adalah mencegah lingkar perut semakin melebar dan membuat sistem metabolisme membakar lebih banyak lemak.

Kelima, berolahraga. Olahraga terbaik yang bisa lakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit adalah dengan menggabungkan latihan kardio dan angkat beban. Olahraga kardio dapat membantu membakar kalori, sedangkan latihan angkat beban dapat membantu membangun otot yang kemudian akan membakar lemak. 

Olahraga kardio dan angkat beban harus bekerja sama untuk mendapatkan latihan yang maksimal untuk kebugaran tubuh.