JATIMNET.COM, Surabaya – Apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini juga menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Bahkan, terdapat sebuah pepatah yang menyebutkan, “Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit”.

Mengutip Boldsky.com, Sabtu 15 Juni 2019, dalam 100 gram apel mengandung energi 54 kkal dan juga mengandung protein 0,41 gram, 14,05 gram karbohidrat, 2,1 gram serat, 10,33 gram gula, 8 miligram kalsium, 0,15 miligram zat besi, 107 miligram potasium, 2,0 miligram vitamin C, dan 41 IU vitamin A..

Berikut sembilan manfaat buah apel yang dilansir Boldsky.com:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Apel mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Biah ini mengandung serat larut dan antioksidan polifenol yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, makan apel dapat menurunkan risiko stroke.

BACA JUGA: Ini Khasiat Cuka Sari Apel untuk Diet

2. Membantu menurunkan berat badan

Apel adalah sumber serat yang baik dan bisa membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, orang yang makan irisan apel sebelum makan terasa lebih kenyang, dibandingkan dengan mereka yang makan saus apel atau jus apel.

Studi lain menemukan bahwa 50 wanita yang kelebihan berat badan yang makan apel kehilangan rata-rata 1 kilogram dan makan lebih sedikit kalori daripada mereka yang makan kue gandum.

3. Turunkan risiko diabetes

Apel mengandung antioksidan polifenol yang membantu menurunkan risiko diabetes. Antioksidan ini mencegah kerusakan sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh dan sering rusak pada orang dengan diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Cuka Sari Apel Bantu Turunkan Berat Badan

4. Mencegah kanker

Fitokimia dalam apel menurunkan kejadian kanker. Sebuah studi yang dilakukan pada wanita menunjukkan bahwa mengkonsumsi apel dikaitkan dengan tingkat kematian akibat kanker yang lebih rendah.

Studi lain menunjukkan bahwa makan satu apel atau lebih per hari mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus besar masing-masing sebesar 18 persen dan 20 persen.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Quercetin, salah satu antioksidan dalam apel, dapat membantu mengurangi kematian sel yang disebabkan oleh oksidasi dan peradangan neuron. Minum jus apel meningkatkan produksi neurotransmitter acetylcholine di otak, sehingga meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

BACA JUGA: Lahan Apel di Malang Tersisa 235 Hektare

6. Membantu melawan asma

Apel kaya akan antioksidan yang telah dikaitkan dengan mengurangi risiko asma. Sebuah studi menemukan bahwa makan 15 persen apel besar sehari dikaitkan dengan 10 persen penurunan risiko asma.

7. Tingkatkan kesehatan tulang

Para peneliti percaya bahwa senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam apel memiliki efek positif pada kesehatan tulang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memasukkan apel segar, saus apel, apel yang dikupas ke dalam makanan mereka kehilangan lebih sedikit kalsium dari tubuh mereka.

8. Membantu dalam pencernaan

Apel mengandung sejenis serat larut yang disebut pektin yang bermanfaat bagi bakteri usus di usus Anda. Serat tersebut masuk ke usus besar atau usus besar Anda, di mana ia dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

9. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Apel meringankan dan mencerahkan kulit, menunda penuaan dan melembabkan kulit karena berbagai antioksidan yang ditemukan dalam apel. Ini juga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.