JATIMNET.COM, Surabaya - Kelelahan fisik dan mental pasca persalinan merupakan hal yang biasa. Ini bisa dipicu karena kurang tidur, depresi, dan hal lain yang berhubungan dengan proses persalinan. 

Dilansir Times of India, berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan setelah melahirkan. 

1. Istirahat cukup
Penting untuk istirahat cukup. Merawat bayi dapat sangat menguras kesehatan fisik dan mental. Luangkan waktu untuk Anda tidur siang setiap kali bayi tidur atau istirahat saat Anda menyusui.

Baca Juga: Ketika Biaya Persalinan Tak Terjangkau

2. Bagi tanggung jawab
Jangan membebani diri dengan semua pekerjaan. Bagikan tanggung jawab Anda merawat bayi dan pekerjaan rumah tangga dengan pasangan secara setara.

3. Makan sehat
Perhatikan makanan yang dikonsumsi. Saat menjaga gizi bayi, Anda harus menjaga kesehatan dan menambahkan makanan bergizi ke dalam makanan Anda.

4. Tetap terhidrasi 
Minumlah air sebanyak yang Anda bisa. Namun batasi minuman yang mengandung kafein dan gula. Ini akan membuat selalu segar dan relaks kembali.

5. Minta bantuan 
Bersikaplah terbuka kepada keluarga dan teman atau orang terdekat untuk mendapatkan bantuan dan nasihat tambahan. Ini akan sangat membantu mengurangi rasa mudah lelah setelah melahirkan.

6. Manjakan diri
Tidak kalah penting, Anda perlu memanjakan diri dengan aktivitas menenangkan seperti yoga atau meditasi. Pertahankan lingkungan sekitar Anda sepositif mungkin.