JATIMNET.COM, Surabaya - Di tengah banyak perubahan yang harus dilakukan akibat Covid-19, tahun 2020 juga mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan mental. Dilansir dari Healthshots, untuk menyambut tahun baru 2021, ada beberapa kebiasaan yang perlu diubah untuk kesehatan mental yang lebih baik, di antaranya. 

1. Menahan emosi
Menahan emosi ternyata dapat merugikan secara mental. Ketika Anda menahan emosi, emosi itu tidak hilang begitu saja namun malah menumpuk. Pastikan menyalurkan emosi dengan cara yang benar.

2. Terbiasa stres
Saat stres, otak kita melepaskan kortisol. Ketika diproduksi dalam jumlah besar, itu dapat mencegah otak berfungsi dengan benar. Untuk meredakan stres, Anda bisa berlatih meditasi setiap hari atau menemukan aktivitas yang menenangkan. 

3. Kurang tidur
Kurang tidur nyatanya memengaruhi kesejahteraan emosional dalam jangka panjang. Jika Anda tidak cukup istirahat, pikiran Anda tidak akan berfungsi dengan baik yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.

4. Jarang olahraga
Menurut sebuah artikel dari Mayo Clinic, berolahraga secara teratur dapat melepaskan endorfin perasaan nyaman, bahan kimia otak mirip ganja alami (kanabinoid endogen) yang dapat meningkatkan kesehatan mental.

5. Aktivitas media sosial
Menghabiskan waktu di media sosial memang tidak masalah, tetapi jika Anda selalu ingin memeriksanya maka bisa menjadi masalah serius. Hal ini juga bisa mendatangkan gangguan pada kesehatan mental dan emosional.