JATIMNET.COM, Surabaya - Apa yang kita konsumsi dan aktivitas yang kita lakukan selama bertahun-tahun memiliki dampak pada kesehatan tulang. Dikutip dari Everyday Health, berikut makanan yang dapat membangun dan melindungi tulang. 

1. Kacang-kacangan
Kacang mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor. Magnesium membantu menyerap dan mempertahankan kalsium di tulang sementara fosfor merupakan komponen penting pada tulang.

2. Biji-bijian
Sama seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga memiliki kandungan fosfor dan magnesium yang penting untuk pembentukan dan kesehatan tulang serta meningkatkan kinerja otot pada tubuh.

3. Ikan
Ikan salmon dan tuna mengandung lemak baik dan vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau di antaranya bayam, lobak hijau, kangkung, kubis, dan brokoli mengandung nutrisi seperti vitamin K dan kalsium yang dapat berperan untuk meningkatkan kesehatan tulang.