JATIMNET.COM, Surabaya - Mengatur porsi makan tentu akan berpengaruh terhadap berat badan. Diketahui penambahan berat badan bisa memicu obesitas dan menjadi faktor penyebab penyakit. Lalu bagaimana cara mengendalikan porsi makan tersebut? 

Perkirakan porsi makan 
Seperti dikutip The Voice Online, satu-satunya yang paling memahami kebutuhan makan Anda adalah diri Anda sendiri. Perkirakan porsi cukup yang dibutuhkan untuk merasa kenyang tanpa harus kekenyangan.

Makan dengan perlahan
Makan perlahan artinya memberi waktu kepada otak untuk menyadari perut sudah kenyang. Jika masih lapar, tunggu 20 menit setelahnya agar sistem pencernaan memiliki jeda. Bisa juga pilih buah sebagai camilan.

Gunakan piring kecil
Memakai piring yang berukuran lebih kecil lumayan membantu mengurangi porsi makan sambil tetap merasa kenyang. Ini juga menghindarkan makan berlebih seperti apabila menggunakan piring besar. 

Jangan mudah tergiur
Jangan tergiur dengan ukuran porsi dan harga yang lebih murah. Selain bisa membuat Anda membeli lebih daripada yang dibutuhkan, itu juga akan mengarah pada porsi makan lebih besar daripada yang dibutuhkan.

Matikan televisi
Kebiasaan makan sambil menonton televisi mengakibatkan makan berlebihan tanpa disadari karena seseorang tidak 'berpikir' saat makan. Lebih disarankan makan di meja makan sambil berbincang dengan keluarga.