JATIMNET.COM, Surabaya - Kopi mengandung kafein yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, juga akan memberi dampak yang tidak baik. Dikutip dari Askmen, berikut beberapa dampak buruk serta cara mengatasi efek samping dari kafein.

Merasa Gelisah
Kafein adalah stimulan saraf pusat yang secara langsung menargetkan sistem pemrosesan inti dalam tubuh. Kafein memblokir reseptor adenosin dan pada saat yang sama meningkatkan adrenalin. 

Ketika sistem saraf terlalu banyak kafein, orang mulai merasa gelisah dengan perubahan suasana hati. Cara mengatasinya, coba ganti secangkir kopi dengan secangkir teh herbal atau teh tanpa kafein untuk memperlambat konsumsi kafein.

BACA JUGA: Kelebihan Kafein Bisa Sebabkan Darah Tinggi

Mengganggu Waktu Tidur
Selain merasa gelisah, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga memengaruhi siklus tidur. Adenosin merupakan sebuah senyawa dalam tubuh yang membuat Anda mengantuk. 

Sedangkan kafein akan menghambat kerja reseptor adenosin dalam tubuh, sehingga membuat Anda terhindar dari rasa kantuk. Cara mengatasinya, jangan minum kopi setelah pukul empat sore. Ini akan membantu tertidur pada waktu yang teratur.

Sering Buang Air Kecil
Kopi bersifat diuretik, artinya orang harus sering buang air kecil. Dosis tambahan kafein dapat memengaruhi kesehatan usus. Kandungan asam dalam kopi dapat memicu sering ke kamar mandi.

BACA JUGA: Ini Efek Samping Banyak Minum Kopi bagi Remaja

Cara mengatasinya, bisa mengganti kopi biasa dengan minuman lain untuk mengurangi asupan asam. Ini akan memperlambat pergerakan cairan melalui perut.

Meningkatkan Risiko Radang Sendi
Efek lainnya adalah peningkatan risiko radang sendi. Ini disebabkan oleh efek diuretik kafein yang bisa membuat mineral ikut terbuang lewat urine dan akhirnya membuat kesehatan tulang dan persendian terganggu.

Cara mengatasinya, kurangi konsumsi kopi dan ganti dengan jus di pagi hari. Idealnya asupan kafein yang dikonsumsi sebanyak 400 mg perharinya.