JATIMNET.COM, Surabaya - Pernahkah merasakan mood sedang kacau hingga menyebabkan uring-uringan atau menangis? Mood yang anjlok ini ternyata tidak hanya dipengaruhi faktor eksternal saja.

Namun juga disebabkan karena menurunnya hormon yang ada di dalam tubuh. Kita wajib tahu bahwa dalam tubuh kita terdiri dari berbagai macam hormon yang memiliki fungsinya masing-masing. 

Tentunya, setiap hormon tersebut harus dalam keadaan seimbang supaya tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh.
Dilansir jatimnet.com dari berbagai sumber, berikut empat hormon dan cara meningkatkannya untuk memberi atau memicu rasa bahagia untuk tubuh.

1. Hormon Serotonin
Hormon serotonin merupakan hasil dari proses konversi biokimia kombinasi tritopan dengan tritopan hidroksilase. Serotonin dipercaya berperan sebagai pembawa sinyal antar jaringan saraf. Selain berdampak pada mood, sebagai neurotransmitter, hormon serotonin juga akan berdampak kepada fungsi organ-organ lainnya seperti saluran pencernaan, kepadatan tulang, dan fungsi seksual.

BACA JUGA: Menciptakan Kebahagiaan dengan Merangsang Hormon

Cara meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh diantaranya adalah dengan memikirkan hal yang membuat bahagia. Otak akan menghasilkan serotonin ketika kita mengingat kenangan atau memikirkan hal-hal yang membuat bahagia. Kedua, konsumsi makanan seperti susu dan jagung, karena mengandung tryptophan, sebuah zat yang diubah tubuh menjadi serotonin.

2. Hormon Endorfin
Hormon Endorfin adalah zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Endorfin memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Hormon ini diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar hipofisis. Cara meningkatkan hormon endorfin adalah dengan olahraga dan memakan makanan pedas. 

3. Hormon Dopamin
Hormon dopamin merupakan kimiawi organik yang memiliki peran penting pada otak dan tubuh secara keseluruhan. Hormon ini berpengaruh pada rasa menyenangkan seperti gembira, memiliki motivasi, dan rasa percaya diri. 

Hormon dopamin akan meningkat dengan serotonin dan endorfin ketika berolahraga. Konsumsi makanan yang kaya protein juga akan meningkatkan kadar hormon dopamin.

BACA JUGA: Tiga Jenis Olahraga Ini Bisa Kurangi Stres

4. Hormon Oksitosin
Hormon yang juga dikenal sebagai hormon cinta ini dipercaya berperan penting dalam tingkah laku manusia. Hormon oksitosin berada dalam hipotolamus pada otak. Hormon tersebut dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang terletak di dasar otak. 

Dampak oksitosin pada tingkah laku dan respon emosi juga terlihat dalam membangun ketenangan, kepercayaan, dan stabilitas psikologi. Melemaskan otot dengan pijat akan memicu meningkatkan hormon oksitosin ini. Bukan hanya dengan pijat, menunjukkan rasa sayang kepada orang yang dikasihi juga akan memicu meningkatnya hormon ini.  

Tentu kita tidak ingin sering-sering merasakan mood kacau, karena bisa mengganggu kehidupan sehari-hari dan gampang menyebabkan stres atau merasa cepat lelah. Mari saatnya ciptakan kebahagiaan diri sendiri dengan merangsang hormon-hormon bahagia tersebut!