JATIMNET.COM, Surabaya - Sering merasakan mata lelah karena aktivitas sehari-hari yang mengharuskan terus berada di depan komputer? Biasanya gejala yang muncul adalah mata berair, kering, kemerahan, terasa berat, dan iritasi. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya yang dirangkum dari berbagai sumber.

Atur pencahayaan layar komputer
Punya pekerjaan atau hobi terlalu lama depan komputer, maka atur pencahayaan layar komputer bisa dengan bantuan filter. Saat beraktivitas dengan komputer, pastikan selalu menjaga jarak aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50-60 cm agar jarak mata dan layar komputer ideal.

Pencahayaan ruangan
Cahaya ruangan yang terlalu terang juga dapat membuat mata gampang lelah. Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang, sehingga tidak menyilaukan mata. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan layar komputer agar pencahayaannya tetap ideal.

Istirahat secara berkala
Saat mengoperasikan komputer atau membaca, Anda dianjurkan untuk sesekali beristirahat dari kegiatan tersebut. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu istirahatkan mata Anda setidaknya selama 20 detik.

Mengompres mata
Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.

Konsumsi buah dan berolahraga
Makan buah yang mengandung vitamin A dan rutin olahraga juga membantu mata untuk rileks dan mencegah masalah mata.