JATIMNET.COM, Surabaya - Seseorang bisa menderita nyeri ulu hati atau heartburn di malam hari. Ini disebabkan suatu kondisi asam lambung naik ke kerongkongan. Lalu bagaimana cara mencegahnya? Berikut ulasannya seperti dikutip dari laman Express. 

Berhenti merokok
Jika Anda sering merasakan heartburn, disarankan untuk berhenti atau mengurangi rokok. Merokok dapat memicu terjadinya kenaikan asam lambung dan menyebabkan nyeri ulu hati di malam hari.

Pakaian yang nyaman
Meski terlihat sepele, kenakanlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat saat tidur. Pakaian yang ketat dapat memberi tekanan pada perut dan menyebabkan nyeri ulu hati.

Jangan langsung tidur
Beri kesempatan pada tubuh untuk memproses makanan dan mengopernya ke sistem pencernaan. Cukup tunggu 2 sampai 3 jam setelah makan malam, baru Anda diperbolehkan tidur untuk menghindari nyeri ulu hati.

Nikmati makan malam
Makan malam dengan santai, tidak terlalu cepat, dan jangan terlalu terburu-buru. Kurangi juga porsi makan Anda. Setelah selesai makan, ada baiknya untuk bersantai sejenak dan biarkan perut memproses makanan.