JATIMNET.COM, Surabaya - Kafein mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Seperti misalnya meningkatkan tekanan darah, detak jantung, energi, dan suasana hati. Namun sebenarnya, berapa lama efek ini akan berlangsung?

Menurut American Academy of Sleep Medicine, paruh hidup kafein adalah 5 jam. Paruh hidup adalah jumlah waktu yang diperlukan untuk mengurangi jumlah suatu zat menjadi setengah dari jumlah aslinya.

Jadi, jika Anda mengonsumsi 10 miligram (mg) kafein, setelah 5 jam, Anda masih memiliki 5 mg kafein dalam tubuh Anda. Efek dari kafein mencapai tingkat puncak dalam 30 hingga 60 menit konsumsi. Ini adalah saat Anda mengalami efek ‘gugup’ dari kafein.

BACA JUGA: Bahaya Kafein dan Cara Mengatasinya

Anda mungkin juga akan buang air kecil karena volume cairan yang tertelan dan efek diuretik ringan dari kafein. Separuh kafein yang Anda konsumsi dapat bertahan lebih lama dari 5 jam.

Orang dengan sensitivitas kafein mungkin merasakan gejala selama beberapa jam atau bahkan beberapa hari setelah konsumsi. Karena efek jangka panjang dari kafein, American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar Anda tidak mengkonsumsinya setidaknya enam jam sebelum tidur.