SEHARI itu terdapat 1440 menit atau 24 jam. Dalam waktu itu, harus bisa mengatur pola makan hidup sehat. Jam makan yang baik juga perlu Anda pikirkan agar berat badan tidak terus naik dan baik untuk diet Anda.

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Sarapan sebelum jam sembilan pagi waktu ideal untuk memberikan otak dan tubuh untuk Anda makanan. Karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong setelah istirahat digunakan untuk tidur, sehingga harus cepat mengisinya agar mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas. 

2. Makan camilan empat jam setelah sarapan

Tubuh perlu diisi camilan sehat setiap empat sampai lima jam sekali, jadi jangan heran jika sudah merasakan lapar atau perut berbunyi ketika empat jam setelah sarapan.

3. Makan siang di waktu istirahat

Makan siang ketika waktu istirahat tiba, sekitar pukul 12 siang sebaiknya jangan terlalu banyak, agar tidak mengantuk.

4. Camilan di sore hari

Hampir sama dengan jadwal ngemil sebelumnya, sebaiknya dilakukan sekitar empat jam setelah makan siang. Dengan porsi makan tidak banyak, diiringi dengan camilan yang sehat.

5. Makan malam sebelum jam delapan malam

Hal yang sangat baik jika bisa melakukan makan malam sebelum jam delapan. Sebab, bisa memberikan waktu untuk tubuh dalam mencerna makanan, sebelum waktu pergi tidur.