JATIMNET.COM, Surabaya – Masa liburan Natal dan Tahun Baru sudah di depan mata. Momentum itu biasanya dimanfaatkan untuk berwisata agar suasana hati menjadi lebih baik, memulihkan energi dan pikiran, serta mendukung kesehatan fisik dan mental untuk jangka panjang.

Untuk mendapatkan manfaat itu, maka peru beberapa persiapan. Terutama dalam upaya menjaga imunitas tubuh  dan kesehatan di tengah masa pandemi Covid-19 belum berakhir.

Dikutip dari laman alodokter, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap dan masa liburan berjalan beriringan. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah diare lantaran makanan atau minum sembarangan. Selain itu, dehidrasi karena kurangnya minum air putih.

Baca Juga : Ini Tips Liburan Aman selama Pandemi

Adapun tips agar tubuh tetap sehat selama liburan, adalah :

1. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Berwisata biasanya identik dengan membeli makanan atau minuman di beberapa tempat yang dikunjungi. Terutama ke tempat makan yang menyediakan menu yang khas dari suatu daerah.

Namun perlu diingat, tempat makan yang didatangi tidak sepenuhnya menerapkan pola memasak yang sehat. Oleh karena itu perlu dibatasi konsumsi ketika jajan di luar rumah.

Baca Juga : Tips Liburan Menjadi Produktif Agar Tidak Jenuh

Maka, sangat disarankan untuk membawa makanan maupun minuman dari rumah. Selain untuk bisa menjamin kesehatan makanan, juga lebih hemat.

2. Minum air putih yang banyak

Saat berlibur jangan lupa tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak. Apalagi, ketika kita harus menempuh perjalanan panjang untuk mencapai lokasi wisata yang dituju. Bahkan hingga keluar kota hingga provinsi.

Perjalanan saat liburan biasanya dengan menggunakan motor, mobil pribadi, maupun sarana tranpostrasi umum. Nah, waktu perjalanan biasanya dihabiskan dengan duduk. Maka, dengan minum air putih yang banyak dapat meningkatkan kebugaran.

3.  Menyempatkan waktu untuk berolahraga

Aktivitas olah raga disarankan untuk tetap dilakukan. Terutama setelah melewati perjalanan panjang. Dengan demikian, rasa lelah, stress dapat diatasi. Maka, masa liburan dapat dinikmati dan tujuannya dapat tercapai.

Olah raga yang disarankan untuk kategori ringan, seperti berjalanan kaki, fitnes, senam maupun hanya peregangan.

4. Beristirahat yang cukup

Meski dalam masa liburan, masa beristirahat total atau tidur tetap harus diperhatikan. Hal ini untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih berenergi, tidak mudah lelah, dan tidak gampang sakit.

5. Mendapatkan vaksinasi

Guna mencegah penularan penyakit selama liburan, Anda dan keluarga dianjurkan untuk mendapatkan vaksin, seperti vaksin Covid-19 atau vaksin flu.

Selain vaksinasi, sering mencuci tangan dan membersihkan tubuh setiap selesai beraktivitas juga penting dilakukan untuk mencegah infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.