JATIMNET.COM, Surabaya – Liburan di akhir pekan setelah sibuk kerja, bisa jadi cara menarik untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Namun, jika salah, liburan justru sering membawa sakit, saat kembali kerja.

Berikut sejumlah penyebabnya, serta tips mencegahnya dilansir dari Suara.com.

1.Udara dan suhu dingin

Entah karena udara dingin atau suhu yang lebih tinggi, sakit perut, sakit kepala yang tidak hilang, sakit setelah perjalanan, adalah hal yang cukup umum terjadi.

 

BACA JUGA: Berburu Sunset Saat Lebaran di Pantai Duta Probolinggo

 

Menurut ahli, ketika pulang liburan dan harus kembali ke kehidupan normal, tubuh belum sepenuhnya siap.

 

2. Terpapar virus dan bakteri

 

Selain itu, saat liburan dan berada di luar lingkungan yang biasa, kemungkinan terpapar oleh bakteri dan virus lebih besar.

 

Liburan bisa jadi mengubah kebiasaan, tetapi terlalu banyak kuman bisa menyebabkan sakit. Masalahnya, beberapa orang yang sakit akan mengunjungi dokter ketika mereka benar-benar tumbang. Tidak heran hal ini dikenal sebagai 'penyakit santai'. 

 

3. Penerbangan lewat udara 

 

Alasan lainnya adalah cara bepergian. Bepergian lewat udara semakin meningkatkan  kemungkinan sakit.

 

BACA JUGA: Suasana Tenang dan Instagramable, Hutan Bakau Wonorejo Dipadati Pengunjung 

 

Hal ini karena udara dengan kelembapan rendah bisa menyerang saluran hidung dan berpengaruh terhadap tenggorokan. 

 

4. Stres akibat berkemas 

 

Bukan itu saja, perjalanan juga bisa sangat melelahkan.  

 

Meski menjadi salah satu cara menghilangkan stres dan menjauhi hiruk pikuk rutinitas, pergi ke tempat lain bisa membuat tubuh terbebani sebelum benar-benar bisa bersantai. 

 

BACA JUGA: Aksi 22 Mei, Liburan Siswa Diimbau Diisi Edukasi Politik

 

Stres akan berlipat ganda jika terlalu banyak menghabiskan waktu berkemas dan memilah bekal. 

 

Ditambah lagi karena kurang tidur. Saat liburan, tubuh kita kan kurang istirahat dan kurang tidur. Kelelahan merupakan tanda jika tubuh perlu tidur. 

 

5. Tips 

 

Setelah berlibur berilah tubuh waktu untuk bersantai dan menyesuaikan diri dengan rutinitas biasa. 

 

Jika memungkinkan, ambillah cuti sehari sebelum kembali pada rutinitas normal. Perhatikan pula apa yang dikonsumsi setelah liburan. Air, sayuran, dan buah-buahan menjadi hal yang Anda butuhkan. 

 

BACA JUGA: Liburan Panjang Sebabkan Lonjakan Penumpang Kereta Api

 

Upaya meningkatkan kekebalan tubuh juga bisa dilakukan dengan beberapa latihan ringan, yoga, dan teknik pernapasan.