JATIMNET.COM, Surabaya - Sering tidur tidak nyenyak? Dilansir Eat This terdapat faktor yang menyebabkan hal ini, seperti meletakkan ponsel di tempat tidur, mengonsumsi alkohol dan kafein, depresi, kurang olahraga, dan makan terlalu larut malam.

Kepala Divisi Pengobatan Tidur di Rumah Sakit Brigham, Charles Czeisler, mengatakan alat elektronik seperti ponsel dan televisi bisa menyetel ulang jam biologis setiap orang.

"Saat saya tumbuh dewasa, dua sampai tiga persen dari populasi, tidur kurang dari enam jam. Sekarang sudah 10 kali lipat," ungkap Czeisler.

Czeisler mengatakan, meletakkan ponsel di dekat tubuh ketika tidur akan menekan pelepasan neuron pemacu tidur dan pelepasan melatonin dari tubuh, zat kimia dalam tubuh yang menyebabkan kantuk.

Baca Juga: Leher Kaku saat Bangun Tidur, Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya 

Selain itu alkohol dan kafein bisa merusak kualitas tidur bersama dengan kecemasan dan depresi. Jika seseorang tidak berolahraga, kemungkinan juga tidak akan tidur nyenyak.

Menurut beberapa penelitian, ada hal lain yang tidak disadari yang dapat mengganggu tidur, yaitu makan terlalu larut malam. Saat makan, respons insulin tubuh bekerja. Ini bisa memicu perasaan terjaga dan mengganggu ritme alami tubuh.

"Ketika Anda makan larut malam, otot-otot yang mencerna dan memetabolisme makanan harus tetap bekerja ketika mereka seharusnya beristirahat," Kate Watts, seorang ahli diet menambahkan.