JATIMNET.COM, Surabaya - Menjaga suasana hati agar tetap stabil adalah hal yang sulit di tengah pandemi seperti sekarang ini. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ini adalah kondisi yang wajar.

Asisten profesor psikiatri di Rumah Sakit Mount Sinai New York, Shannon O'Neill PhD, menjelaskan alasan sulitnya mempertahankan rasa damai selama pandemi ini karena pandemi memaksa kita untuk melakukan perilaku khas depresi.

Bayangkan orang-orang diperintahkan mengisolasi diri dan menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam rumah dengan sedikit sekali kontak dengan dunia luar. “Banyak aturan yang meniru gejala depresi," ujar O'Neill seperti dikutip Health.

Baca Juga: 5 Tips agar Tubuh Lebih Berenergi saat Bangun Tidur

Dr. O'Neill kemudian memberikan beberapa tips tentang cara meningkatkan suasana hati, antara lain:

Pertama, tanyakan apa yang membuat Anda bahagia sebelum pandemi. Hal tersebut akan sangat membantu untuk mengingat kembali rutinitas normal sebelum pandemi dan mempertanyakan apa yang membuat Anda bahagia.

Pikirkanlah mungkin itu olahraga, mengobrol dengan teman, atau berbelanja, apa pun itu lakukanlah. "Kedengarannya sederhana, tetapi ini adalah jenis pengobatan," tutur Dr. O'Neill.

Baca Juga: Cara Atasi Dysania, Kondisi yang Membuat Susah Bangun Pagi

Kedua, ingatkan diri untuk bersyukur. Berita buruk ada di mana-mana saat ini dan jika Anda menghabiskan waktu di internet, kemungkinan besar Anda akan menghadapi banyak laporan yang mengerikan.

Tapi Anda bisa dengan sengaja mencoba menyeimbangkan skala berita positif dan negatif dalam hidup Anda. Anda bisa mencari aplikasi di ponsel untuk menuliskan hal-hal apa saja yang bisa disyukuri dari hari ke hari.

Terakhir, manjakan diri di pagi hari. Bangun dan melakukan hal yang sama dari hari ke hari bisa melelahkan. Cara untuk mengatasinya mungkin dengan sesuatu yang menyenangkan saat Anda melakukan rutinitas pagi