Hidup Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

WABAH COVID-19 di tengah pandemi sekarang ini, kondisi tubuh harus dijaga dan fit. Untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh, maka diperlukan aktivitas dengan rajin berolahraga setiap harinya. Hal ini dilakukan, karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan.

Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, bawang, jahe dan minum air putih juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.

Kemudian istirahat yang cukup, karena kurang tidur bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah penurunan daya tahun, penyakit pun dapat lebih mudah menyerang.  Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih.