JATIMNET.COM, Surabaya - Tidur yang kurang berkualitas dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Selain itu, tidur yang tak nyenyak juga membuat tubuh kurang bertenaga dan merasa lelah di hari berikutnya.

\Namun tak perlu khawatir, ternyata beberapa jenis minuman diketahui dapat merangsang tidur menjadi lebih mudah. Apa saja? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.

1. Air Kelapa Asli
Sebelum tidur tubuh seseorang harus terhidrasi dengan sempurna. Kalau tubuh bisa terhidrasi dengan sempurna, fungsi organ tidak akan terganggu. Minumlah air kelapa asli untuk menyuplai ion tubuh.

2. Susu
Minum segelas susu hangat sebelum tidur sangat dianjurkan. Mengutip Women and Home, susu mengandung kalsium dan triptofan. Keduanya dapat bekerja sama menciptakan zat melatonin atau senyawa yang bertugas untuk menginduksi tidur.

3. Teh Chamomile
Mengutip Healthline, sebuah studi meneliti efek ekstrak chamomile pada 60 penghuni rumah perawatan. Mereka yang mengonsumsi 400 miligram ekstrak chamomile mengalami tidur yang lebih berkualitas daripada mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak chamomile.

4. Minuman protein
Minuman protein dari kedelai umumnya banyak mengandung asam amino triptofan. Triptofan membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang memicu stres.