JATIMNET.COM, Surabaya - Sering tidak disadari, terdapat beberapa kebiasaan yang bisa menurunkan kesehatan mental dan fisik. Dikutip dari Verywell Health, berikut tujuh kebiasaan tersebut.  

1. Memikirkan hal tidak menyenangkan
Memikirkan hal tidak menyenangkan akan jadi baik jika diambil sebagai refleksi diri. Namun akan berbeda saat dibawa sebagai renungan. Behavior Research and Therapy menemukan bahwa hal tersebut bisa mengarah ke gejala depresi. 

2. Menyalahkan diri sendiri
Perasaan bersalah nyatanya sama-sama meningkatkan gejala depresi. Ini terbukti dari penelitian Personality and Individual Differences. Untuk mengatasinya, cobalah mengubah cara berpikir untuk merasa lebih baik.

3. Membicarakan hal negatif 
Menurut penelitian Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology, percakapan berorientasi negatif akan meningkatkan kadar hormon stres. Mengulangi kesulitan sebenarnya hanya menjebak suasana hati dalam kondisi buruk.

Baca Juga: Cara Sederhana Meningkatkan Kesehatan Mental selama Pandemi

4. Menghabiskan uang
Menghabiskan uang apalagi sampai berutang, berhubungan dengan tingkatan masalah mental tiga kali lebih tinggi. Menurut penelitian Clinical Psychology Review, banyak utang bisa memicu stres bahkan keinginan untuk bunuh diri.

5. Terus-menerus makan
Ada saat seseorang ingin terus-menerus makan. Ini memungkinkan menambah kalori sehingga berat badan meningkat. Jika dilanjutkan tentu berbahaya dan bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes, ginjal, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

6. Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk sering terjadi bagi orang-orang yang bekerja kantoran. Faktanya, perilaku ini memiliki risiko kesehatan fisik seperti diabetes, obesitas, dan kardiovaskular.

7. Begadang
Kebiasaan begadang dapat meningkatkan kemungkinan kesehatan yang buruk. Mungkin di pagi hari akan merasa kelelahan saja. Namun sangat bisa memberikan pengaruh yang tidak baik seiring berjalannya waktu.