JATIMNET.COM, Surabaya - Kegiatan setelah makan menjadi hal yang harus diperhatikan jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Biasanya, dianjurkan untuk sekedar jalan santai dan berolahraga ringan. Namun pada prakteknya, belum banyak yang melakukan hal tersebut.

Dikutip Live Strong, olahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan santai baik untuk melancarkan pencernaan. Menurut Piedmont Healthcare, ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mempercepat kerja pencernaan hingga 14 persen tanpa mengalami refluks atau mulas.

Kemudian, air juga baik untuk pencernaan karena ini membantu menjaga segala sesuatu untuk bergerak, khususnya setelah mengonsumsi makanan berserat tinggi. Dengan hal ini, tentu akan lebih mudah untuk mencapai target asupan air per hari, dengan keuntungan pencernaan yang sehat.

Hal yang tidak kalah penting, apa yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Tidur
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, butuh setidaknya tiga jam sebelum berbaring di tempat tidur. Salah satu alasannya adalah karena pencernaan setelah makan seharusnya berada di posisi vertikal. Ketika makan, makanan yang ada di perut seperti berada di sebuah unit penyimpanan jangka pendek. Jika kita berbaring, makan gravitasi tidak mendukung agar makanan dan asam lambung terus bekerja turun.

Sikat Gigi
Menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti kue, roti, soda serta lainnya memang sangat disarankan. Namun berbeda dengan mengonsumsi sesuatu yang asam, seperti misal anggur atau jeruk.  Hindari menyikat gigi setelah makan makanan asam karena dapat merusak enamel yang terdapat secara alami.

Olahraga
Karena membutuhkan darah untuk membuat pencernaan berfungsi dengan baik, berolahraga terlalu aktif setelah makan bukanlah ide yang tepat. Hal ini bisa membuat sakit perut atau bahkan kram otot. Setelah makan dalam porsi besar, sebaiknya tunggu tiga hingga empat jam sebelum berolahraga. Sementara, jika hanya mengonsumsi camilan, cukup tunggu satu hingga dua jam.