JATIMNET.COM, Surabaya - Rutinitas pagi hari sangat berdampak pada aktivitas seharian. Sayangnya, banyak dari kita yang tidak menyadari sederet kesalahan di pagi hari. Dikutip dari The Huffington Post, ini empat kesalahan yang seharusnya dihindari. 

Menunda bunyi alarm
Menekan tombol snooze pada alarm dapat menganggu periode dari rapid eye movement (REM), tidur yang lebih panjang yang biasanya terjadi di pagi hari. Dan gangguan pada siklus tidur telah dikaitkan dengan berbagai efek mental serta fisik. 

Langsung bermain ponsel
Langsung melihat ponsel ketika bangun tidur akan memantik stres dan kecemasan. Rangsangan eksternal ini menarik perhatian otak sehingga kita tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.

Baca Juga: Mengenal Hypnic Jerk, Merasa Terjatuh saat Tidur

Konsumsi gula dan makanan olahan
Gula dan makanan olahan yang dimakan saat sarapan dapat menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh. Tak heran terkadang kita cepat lapar dan suasana hati mudah berubah. Hindari duduk lama, lebih baik segera lakukan aktivitas. 

Tidak mencuci wajah
Mencuci wajah membantu kita cepat mengembalikan fokus dan mengusir rasa malas. Manfaat lainnya bisa membersihkan dari sel kulit mati yang terkumpul di sarung bantal atau debu yang mungkin ada di kamar tidur.