Jaga Jantung Tetap Sehat dengan 4 Kebiasaan Ini

JATIMNET.COM, Surabaya - Gaya hidup teratur dengan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan tidak merokok adalah cara paling efektif membuat jantung tetap sehat. Namun ternyata, ada langkah-langkah lain untuk menurunkan risiko penyakit jantung ini. Dikutip dari Livestrong, berikut beberapa kebiasaan sederhana untuk menjaga jantung tetap sehat.

1. Jaga kebersihan mulut
Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology pada Desember 2019 menemukan, menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Para peneliti berteori bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menimbulkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang merupakan inti dari penyakit jantung.

BACA JUGA: Manfaat Kuning Telur bagi Kesehatan Tubuh

2. Kualitas tidur yang baik
Kurang tidur juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan jantung. Kuantitas dan kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung koroner. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam.

3. Kelola stres
Mengelola stres sangat penting dalam hal menjaga kesehatan jantung. Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang pada gilirannya meningkatkan peluang terkena penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA: Ini Penyebab Serangan Jantung yang Sering Tidak Disadari

4. Hindari polusi udara
Menghirup partikel polusi udara dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, menimbulkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tak teratur.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan Anda untuk mengecek indeks kualitas udara di daerah Anda. Saat kualitas udara memburuk, batasi aktivitas di luar ruangan.