JATIMNET.COM, Surabaya - Menu makanan saat sahur adalah hal yang paling penting diperhatikan saat bulan Ramadan. Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sahur harus membuat perut kenyang dan tubuh terhidrasi sepanjang hari. Berikut ini beberapa tips menu sahur dari ahli gizi Berrin Yigit yang dilansir dari Daily Sabah.

1. Perbanyak Minum Air Putih
Ahli gizi menyarankan minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi. Tetapi, lebih penting untuk meminum dua liter air ketika buka puasa dan sahur. Minumlah air secara perlahan agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Konsumsi Protein
Telur merupakan sumber protein terbaik yang bisa membantu tubuh tetap kenyang untuk waktu lama. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi keju atau satu cangkir yogurt. Konsumsi cukup protein akan membuat tubuh merasa kenyang selama puasa.

BACA JUGA: Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin saat Puasa?

3. Konsumsi Sayuran
Konsumsi sayuran selama bulan puasa juga sangat penting untuk menjaga kelembaban tubuh. Jamur salah satu makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.

4. Konsumsi Kacang-kacangan
Biji-bijian seperti kacang polong, kacang almond, dan kacang kedelai sangat bagus dijadikan untuk menu sahur, karena selain mengenyangkan juga mengandung protein, mineral, vitamin, dan lemak yang baik untuk tubuh.