JATIMNET.COM, Surabaya - Mempunyai ingatan lemah bisa menjadi masalah karena akan berdampak pada aktivitas sehari-hari. Namun ternyata hal ini dapat diatasi. Dikutip dari Times of India, berikut cara menjaga dan meningkatkan ingatan dengan mudah dan alami.

1. Mengatur Pola Makan
Melewatkan waktu makan memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan juga masalah ingatan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur seperti blueberry, tomat, dan bayam yang mengandung banyak nutrisi dan antioksidan untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas. 

2. Rajin Berolahraga
Biasakan diri untuk tetap aktif secara fisik, bermain olahraga, berjalan kaki, menari, atau hal-hal lainnya. Gerakan tubuh sangat esensial bagi otak yang sehat karena meningkatkan aliran darah, metabolisme, dan juga struktur serta fungsi otak.

3. Terus Belajar
Tak hanya aktif secara fisik, aktif secara mental juga diperlukan dan memiliki peran masing-masing. Pelajari hal-hal baru yang menantang. Jika tidak diasah, sama dengan tidak memberikan otak stimulasi yang ia butuhkan untuk terus bertumbuh dan berkembang.

4. Bersosialisasi
Bertemu dengan orang baru dan berinteraksi dengan mereka tak hanya baik secara emosional namun juga untuk kesehatan otak. Interaksi sosial akan menjauhkan dari stres dan depresi. Sehingga akan membuat otak tetap sehat. 

5. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur selama tujuh hingga delapan jam penting bagi otak dan tubuh karena bisa untuk berlatih meditasi dan merilekskan tubuh. Hindari stres berlebihan karena bisa merusak hippocampus, yakni pusat memori di otak dan menyebabkan piku