JATIMNET.COM, Surabaya - Lemak perut sulit dihilangkan karena berbeda dengan jenis lemak lainnya. Selain atur pola makan, cara lain yang bisa dilakukan adalah olahraga. Akan tetapi, hal ini tidak langsung mendapat hasil secara instan. 

"Praktik terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menyeimbangkan gaya hidup, diet bergizi, dan mempertahankan tingkat stres yang rendah," kata personal trainer Maricris Lapaix, seperti dikutip dari laman Insider.

Anda tidak dapat mengontrol bagian tubuh mana yang ingin Anda hilangkan lemaknya. Misalnya ingin menghilangkan lemak di bagian perut saja. Terkadang orang menyebutnya target penurunan berat badan dan ini tidak realistis.

"Meskipun umum untuk mendengar tentang program latihan yang menargetkan area tertentu, Anda tidak dapat memilih area yang ingin Anda targetkan untuk penurunan berat badan," pelatih nutrisi bersertifikat NASM itu menjelaskan.

Baca Juga: Ini Cara Mudah Hilangkan Lemak di Perut

Misalnya, latihan ketahanan berfokus pada pengembangan otot dengan mengangkat beban. Padahal fokus utama latihan aerobik adalah membakar kalori melalui latihan kardio seperti lari atau lompat tali.

"Perpaduan antara ketahanan dan latihan aerobik akan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh total seseorang dan membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan," Lapaix menambahkan. 

Latihan yang melibatkan seluruh tubuh dan membangun otot adalah yang terbaik untuk mengurangi lemak perut. Beberapa latihan yang bisa dipilih di antaranya squat, lateral crawls, burpees, push-up, dan sprinter pulls.

Hasilnya tidak instan, jadi konsistensi adalah kuncinya. "Secara bertahap menambahkan intensitas pada latihan yang dilakukan untuk menghindari cedera,” Lapaix memungkasi.