Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Bersepeda 

JATIMNET.COM, Surabaya - Selama pandemi, bersepeda seakan menjadi bagian dari mobilitas karena dianggap sebagai salah satu olahraga yang aman serta dapat menjaga jarak satu sama lain.

Dikutip dari Times of India, saat bersepeda dengan kecepatan sedang, kebanyakan orang menggunakan sistem metabolisme aerobik. Namun, ketika bersepeda dengan kecepatan yang lebih tinggi, tubuh bergantung pada sistem metabolisme anaerob.

Ini berarti bahwa jika Anda bersepeda lebih cepat, maka Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori karena tubuh menggunakan lebih banyak energi.

Merujuk pada penelitian yang dilakukan Universitas Harvard, bersepeda dengan kecepatan sedang, yakni 12 hingga 13,9 mil per jam akan membantu seseorang dengan berat 70 kg mengurangi 298 kalori dalam 30 menit.

Ketika mengendarai lebih cepat dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam, orang dengan berat yang sama akan membakar sekitar 372 kalori.

Jika tujuan Anda mengurangi berat badan, cukup bersepeda setiap hari selama 30 menit. Manfaat lainnya, bersepeda selama 60 menit dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bersepeda di area berbukit dapat membakar lebih banyak kalori.