JATIMNET.COM, Surabaya - Bulan puasa bagi sebagian orang biasanya juga dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan atau diet. Namun sayangnya, tidak semua berhasil melakukan hal tersebut dan malah justru mengalami kenaikan berat badan. 

Hal itu karena terlalu banyak makan saat buka puasa. Lalu bagaimana cara menjaga bentuk tubuh di saat Ramadan? 

1. Tidur yang Cukup
Dikutip dari laman Khaleej Times, waktu tidur selama bulan Ramadan cenderung akan berubah. Padahal, tidur berperan penting dalam menjaga tubuh tetap sehat. Cobalah untuk tidur lebih awal, dan bangun dalam kondisi segar saat sahur.

2. Tetap Aktif selama di Rumah
Adanya wabah Covid-19 mengharuskan kita untuk tetap berada di rumah. Namun bukan berarti kita hanya malas-malasan. Cobalah membuat rutinitas seperti berolahraga ringan tepat sebelum buka, atau setelah tarawih di rumah. Selain itu, berilah waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan rutinitas baru ini selama bulan Ramadan.

3. Lakukan Kegiatan dengan Keluarga
Bagi kamu yang melalui Ramadan ini bersama keluarga karena stay at home, gunakan waktu ini untuk saling membantu melakukan pekerjaan rumah. Selain membuatmu makin dekat dengan keluarga, hal ini juga berguna untuk memastikan kamu tetap bergerak alih-alih bermalas-malasan saat bulan Ramadan.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Saat puasa ini adalah kesempatan baik untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat agar tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sehari-hari. Hindari makanan tidak sehat seperti gorengan dan soda. Kemudian, kurangi kafein karena hal ini dapat membuat tubuhmu lebih cepat kehilangan air. Sebagai gantinya, perbanyak makanan berserat dan minum banyak air putih.