JATIMNET.COM, Surabaya – Makanan maupun minuman berpemanis disebut sebagai salah satu pemicu gangguan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, hingga kanker. Sumber rasa manis ini terutama yang berasal dari gula, baik itu jenis gula pasir, brown sugar, gula aren, gula merah, gula rafinasi, madu hingga sirup jagung.

Gula tambahan yang terkandung dalam minuman maupun makanan ini perlu diwaspadai. Laman alodokter menyebutkan bahayanya jika dikonsumsi dalam jumlah melebihi batas konsumsi gula, yakni 54 gram atau sekitar empat sendok makan perhari.

Baca Juga : Isu Cukai Minuman Berpemanis, YLKI : Jangan Sampai Lobi Industri Terhadap Regulasi

Adapun gangguan kesehaan yang mengintai di balik nikmatnya minuman dan makanan manis, yaitu :

1. Obesitas

Konsumsi minuman dan makanan manis berlebihan acap kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan hingga obesitas.

Hal ini karena minuman dan makanan manis kebanyakan mengandung gula sederhana yang dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga membuat Anda makan lebih banyak.

Selain itu, asupan gula berlebih juga dapat mengganggu metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memproses lemak dan kolesterol.

2. Diabetes

Obesitas akibat konsumsi minuman dan makanan manis diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Tak hanya obesitas, asupan gula berlebih secara terus-menerus juga bisa menyebabkan resistensi insulin yang memicu terjadinya penyakit diabetes.

3. Penyakit jantung

Risiko kematikan akibat penyakit jantung diketahui lebih tinggi terjadi pada orang yang gemar mengonsumsi minuman dan makanan manis.

Hal ini karena kadar gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Ketiga kondisi tersebut merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.Selain itu, konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan aterosklerosis dan stroke.

Baca Juga : Buah Kawis, Pemanis Alami yang Kaya Nutrisi

4. Kulit berjerawat

Bahaya minuman dan makanan manis selanjutnya adalah memperparah atau menyebabkan kulit berjerawat. Kadar gula dalam tubuh yang melonjak tinggi dapat meningkatkan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan. Kondisi-kondisi tersebut dapat memicu timbulnya jerawat di kulit.

Selain menyebabkan kulit berjerawat, minuman dan makanan manis juga dapat memperparah keriput di wajah dan mempercepat proses penuaan kulit.

5. Penyakit kanker

Peradangan di tubuh, obesitas, dan resistensi insulin karena konsumsi gula berlebih diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker esofagus. .

6. Kerusakan gigi

Gula menjadi salah satu penyebab utama kerusakan gigi. Gula dari asupan minuman dan makanan manis yang menempel di gigi akan membantu bakteri menghasilkan asam dan mengikis email gigi.

Namun, kondisi tersebut tidak berlaku untuk gula alami dari buah-buahan dan sayuran. Gula alami ini relatif aman untuk kesehatan gigi selama dikonsumsi secara langsung. Jika diolah menjadi jus atau smoothie, gula dalam buah atau sayur akan terlepas dan justru memicu kerusakan pada gigi.

Baca Juga : Lebaran, Waspadai 4 Penyakit ini Bagi Anak

7. Depresi

Minuman dan makanan manis diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi. Hal ini karena gula yang terkandung di dalam hidangan manis dapat menyebabkan ketagihan, serta meningkatkan kadar opioid dan dopamin di dalam otak.

Agar tidak menderita berbagai penyakit di atas, pastikan Anda mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah yang wajar dan tidak melebihi batas konsumsi gula harian yang disarankan.

Nah, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menghindari konsumsi gula berlebih, antara lain:

Usahakan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Batasi gula tambahan dalam minuman atau makanan yang Anda olah.
Perbanyak minum air putih atau pilih minuman yang bebas gula.
Pilih minuman dan makanan yang rendah gula.
Selalu periksa kandungan gula yang tertera di label kemasan sebelum membeli produk minuman atau makanan.

Suka Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis, Ini 7 Bahayanya

Berita Populer

Baca Juga