JATIMNET.COM, Surabaya - Sarapan sangat penting untuk kesehatan. Namun banyak orang yang masih salah dalam memilih makanan untuk sarapan. Misalnya dengan makanan cepat saji, makanan berat, dan sebagainya.

Dikutip dari Eating Well, penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang sarapan cenderung lebih langsing dan lebih mudah menurunkan berat badan dibanding yang tak sarapan.

Diketahui, sarapan yang sehat harus seimbang dan memiliki protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat. Berikut beberapa sarapan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Oatmeal
Oatmeal diklaim bisa membantu menurunkan berat badan. Ada dua alasan mengapa hal tersebut terjadi. Pertama karena mengandung serat tinggi dan bisa menjaga kenyang lebih lama.

BACA JUGA: Ini Bahan Alami Penyubur Rambut Wajib Dicoba

Yang kedua, sarapan dengan karbohidrat yang lebih lama dilepaskan seperti oatmeal sebelum olahraga akan membantu membakar lemak lebih banyak.

2. Kacang-kacangan
Menurut Harvard, kacang adalah satu dari makanan yang membantu penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena selai kacang dan jenis kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan protein.

3. Yogurt
Berdasar penelitian yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine, yogurt juga bisa membantu program penurunan berat badan. Kandungan karbohidrat, protein, dan mineral dapat berfungsi sebagai pengganjal perut untuk tidak terlalu banyak makan.

4. Telur
Satu telur ukuran besar mengandung enam gram protein dan 70 kalori. Telur bisa membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein tinggi. Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein akan membuat Anda kenyang lebih lama.