JATIMNET.COM, Surabaya – Tubuh manusia memerlukan asupan air setiap hari agar terhidrasi dengan baik. Minimal tubuh membutuhkan 2 liter air setiap harinya agar tetap sehat dan bugar.

Namun, tahukah bahwa Anda harus minum di waktu yang tepat dalam sehari agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Dilansir dari Suara.com, berikut enam waktu yang tepat bagi Anda untuk minum air.

1. Saat bangun di pagi hari

Mulailah hari Anda dengan minum segelas air di pagi hari. Hal ini akan membantu Anda untuk menghilangkan racun dari tubuh dan memberikan energi. Minum air dalam suhu normal atau hangat, hindari minum air dingin di pagi hari.

BACA JUGA: Minum Kopi Setelah Makan Bakal Mengganggu Penyerapan Gizi dan Mineral

2. Sebelum makan

Minum air sebelum makan akan membuat Anda lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan. Mengonsumsi segelas air sebelum waktu makan akan membangkitkan selera makan dan melembabkan perut. Cara ini juga membersihkan rasa dari sisa makanan atau minuman sebelumnya.

3. Minum saat lapar

Terkadang kita merasa lapar saat benar-benar haus. Jadi, jika Anda lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah sebenarnya Anda mengalami dehidrasi.

4. Sebelum dan sesudah latihan

Untuk menghindarkan diri dari dehidrasi, minumnya 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan. Hal ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, jangan minum terlalu banyak air dalam waktu yang singkat karena akan menyebabkan kram perut.

BACA JUGA: Jaga Kebugaran Tubuh, Jokowi Rutin Minum Jamu

5. Saat sakit

Tingkatkan asupan air saat Anda sakit. Hal ini tidak hanya akan menghindrasi tubuh, tetapi juga menghilangkan racun dari tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat.

6. Saat lelah

Jika Anda benar-benar merasa kelelahan dan tidak punya waktu untuk istirahat, maka minumlah segelas air. Terkadang Anda tidak menyadari bahwa kelelahan adalah tanda dehidrasi.