JATIMNET.COM, Surabaya – Setiap orang membutuhkan istirahat atau tidur dalam sehari. Durasi normal orang tidur menurut para ahli adalah selama delapan jam.

Kurang tidur juga bisa mengganggu kesehatan mental, emosional, dan fisik yang kurang prima.

Melansir Suara.com, tidur selama 8 jam secara teratur bukan sekadar durasi yang pas untuk memenuhi kebutuhan istirahat seseorang. Tidur delapan jam sangat penting karena terkait dengan kondisi kesehatan.

BACA JUGA: Menurunkan Berat Badan, Hindari Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Para peneliti menemukan bahwa hanya sekitar 40 persen orang di Amerika Serikat yang cukup tidur, yakni selama delapan jam. Sedangkan mereka yang tidurnya kurang dari delapan jam dampaknya seperti di bawah ini.

1. Menurunnya kemampuan mengingat

Jika Anda tidur kurang dari 8 jam, contohnya hanya 6 jam, hal ini bisa memengaruhi konsentrasi dan daya ingat yang menurun. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh Anda akan lebih baik di pagi hari jika tidur cukup.

2. Kesulitan mengontrol berat badan

Kebiasaan tidur di bawah 8 jam juga membuat Anda kesulitan untuk mengontrol berat badan meskipun sudah menjalani diet ketat.

BACA JUGA: Ini Penyebab Gangguan Tidur pada Anak

Hal itu karena tubuh menghasilkan hormon leptin ketika tidur yang memberi tahu tubuh bahwa kita tidak perlu makan. Jadi ketika Anda tidak cukup tidur, maka tidak ada kesimbangan sehingga cenderung lebih membutuhkan banyak makan.

3. Meningkatkan kolesterol dan darah tinggi

Kurang tidur tidak hanya berkaitan dengan stres. Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko darah tinggi dan kolesterol tinggi. Pada akhirnya bisa berdampak pada jantung Anda.

BACA JUGA: Ingin Cepat Memiliki Momongan Tidur Lebih Awal

4. Sulit mengontrol gula darah

Penelitian telah menemukan bahwa tidur yang cukup, yakni 8 jam sehari bisa membantu tubuh mengontrol gula darah dan sensitivitas terhadap insulin. Jadi ketika Anda kurang tidur, mungkin akan meningkatkan risiko diabetes.

5. Tampilan kulit tidak menarik

Kulit adalah organ yang sering mendapat paparan konstan terhadap cuaca, sinar UV, debu dan matahari. Ketika kita tidur cukup, kulit akan memperbaiki dengan sendirinya.

Sebaliknya ketika kurang tidur, Anda akan mengalami sejumlah masalah kulit, seperti jerawat, keriput dan lainnya.