JATIMNET.COM, Surabaya - Sering merasa stres berdampak tidak baik dalam menjalani keseharian. Bukan hanya itu stres juga dapat menyebabkan jantung koroner atau bahkan alzheimer. Lalu bagaimana mengatasi hal ini? Berikut ulasannya dikutip dari Medical News Today.

1. Konsumsi obat
Dokter mungkin akan memberikan obat antidepresan bagi penderita depresi atau gangguan kecemasan yang sudah tergolong parah. Namun juga perlu diingat obat ini memiliki efek samping salah satunya menyebabkan libido rendah. 

2. Olahraga
Penelitian menunjukkan olahraga dapat memicu pengeluaran hormon endorfin. Peran dari hormon ini adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan senang dan nyaman.

3. Kurangi kafein
Seperti sudah menjadi gaya hidup ketika sedang mengalami stres akan lari ke minuman kafein. Padahal kafein tidak akan membantu mencegah stres melainkan malah dapat memperburuknya karena membuat sulit tidur.

4. Perhatikan pola makan
Pola makan sehat dan seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh pada saat stres. Pola makan yang tidak baik dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan stres tambahan.

5. Manajemen prioritas 
Perlu meluangkan sedikit waktu untuk mengatur daftar tugas harian dan berfokus pada tugas-tugas mendesak terlebih dahulu. Kemudian baru fokus pada tugas yang belum diselesaikan. 

6. Melakukan relaksasi
Meditasi, pijat, dan yoga dapat membantu meredakan stres. Teknik pernapasan dan relaksasi akan menstabilkan detak jantung dan meningkatkan relaksasi. Bernapas dalam-dalam juga merupakan bagian penting dari meditasi kesadaran.

7. Ceritakan permasalahan
Berbagi perasaan atau keprihatinan dengan keluarga dan teman dapat membantu seseorang mengurangi perasaan terisolasi. Orang lain mungkin bisa menyarankan solusi dan bisa diterapkan untuk mengelola stres.

8. Kenali gejalanya
Seseorang bisa sangat cemas menghadapi masalah yang menyebabkan stres sehingga mereka tidak memperhatikan pengaruhnya pada tubuh mereka. Penting untuk memperhatikan setiap perubahan.