Logo

Cuaca Ekstrem, Ini Tips Agar Tubuh Tetap Prima

Reporter:

Senin, 10 October 2022 23:40 UTC

Cuaca Ekstrem, Ini Tips Agar Tubuh Tetap Prima

Ilustrasi cuaca ekstrem

JATIMNET.COM, Surabaya – Cuaca ekstrem diprediksi berlangsung hingga sepekan ke depan. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyatakan bahwa kondisi itu karena dinamika atmosfer di wilayah Indonesia masih cukup signifikan.

Saat cuaca ekstrem berlangsung, stamina tubuh rawan ngedrop dan rawan terserang penyakit. Untuk itu perlu langkah untuk menjaga tubuh tetap sehat. Berikut tips-nya yang dikutip dari berbagai sumber.

Baca Juga : Tujuh Bahan Alami yang Bisa Dipilih untuk Redakan Flu  

1. Olahraga

Aktivitas ini dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit jika dilakukan secara rutin. Dengan berolahraga maka sel T yakni sel darah putih dapat terkontrol dan diatur dalam perannnya menjaga kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan efek yang maksimal, maka olahraga disarankan dilakukan minimal selama 30 menit setiap harinya.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat

Makanan sehat ini banyak mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun. Untuk memperoleh asupan zat tersebut disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah yang dinilai dapat menghalau berbagai bakteri dan virus ketika cuaca ekstrem berlangsung.

3. Minum air mineral

Ketika cuaca ekstrem berlangsung, tubuh kita rentan kekurangan cairan atau dehidrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi air mineral dengan jumlah yang cukup, yakni minimal delapan gelas per hari menjadi salah satu alternatif agar metabolisme pada tubuh dapat meningkat.

Baca Juga : Cuaca Ekstrim, Pendakian di Gunung Welirang-Arjuno dan Pundak-Watu Jengger Ditutup

4. Menjaga kebersihan

Langkah ini merupakan sebuah pencegahan agar tubuh tidak mudah terserang bakteri maupun virus yang membawa penyakit. Adapun caranya seperti mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas.

5. Istirahat yang cukup

Kebutuhan istirahat setiap individu berkisar antara tujuh hinggal delapan jam per hari. Ketercukupannya dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, dapat memperbaiki sistem imun pada tubuh di tengah cuaca ekstrem.