JATIMNET.COM, Surabaya – Olahraga renang memiliki manfaat yang cukup bagus untuk kebugaran tubuh. Sejumlah peneliti menyebut berenang mampu mengatur kebugaran kardiovaskuler. Begitu juga dangan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe dua bisa ditekan.

Pada dasarnya renang merupakan olahraga yang tingkat risikonya lebih rendah. Sebab gerakan di dalam air mendukung berat tubuh hingga 90 persen. Tak jarang fisioterapis menyarankan melakukan gerakan di dalam air untuk mengembalikan gangguan otot, sendi, maupun terapi memperbaiki tulang.

Sayangnya olahraga renang kurang banyak diminati. Masyarakat lebih memilih olahraga berlari, bersepeda, senam, dan pergi ke gym. Takut tenggelam menjadi alasan menghindari renang.

Begitu juga sejumlah sekolah di Indonesia, mulai dari tingkat SD hingga SMA, kurang meminati olahraga renang. Sepak bola, basket, bulu tangkis, dan sekarang futsal lebih banyak diajarkan di sekolah-sekolah.

BACA JUGA: Jenis Makanan untuk Sukseskan Program Diet Intermittent Fasting

Dikutip dari Express.co.uk, sejumlah pakar menyebutkan renang lebih baik dari berlari maupun bersepeda. Selain itu, renang bisa meredakan stres pada tubuh. Sebab, daya apung air mengurangi keausan pada tubuh saat berenang.

Olahraga renang tidak bisa diukur dengan keringat. Anda tidak akan mengetahui apakah berkeringat atau tidak saat berenang. Faktanya memang tidak. Namun hasil yang didapat saat berenang cukup maksimal.

Berolahraga di air membuat tubuh bekerja lebih keras daripada di darat. Cukup berolahraga 30 menit di kolam, setara dengan 45 menit beraktivitas di darat. Pada saat berenang, seluruh tubuh bekerja secara maksimal.

BACA JUGA: Olahraga Sebelum Sarapan Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Masih ada manfaat lain saat berenang. Yakni mengembalikan kebugaran fisik maupun mental. Termasuk mengatur pola tidur, mengurangi kecemasan, dan mengurangi depresi. Berenang tiga kali dalam sepekan bisa meningkatkan energi dan laju metabolisme.

Kini muncul pertanyaan, sanggupkah renang menurunkan berat badan? Bisa. Itulah jawaban yang disampaikan Institute of Swimming yang bermarkas di London, Inggris. Saat berenang Anda bisa membakar kalori.

Perlu juga diingat, untuk menurunkan berat badan, perlu dibarengi dengan mengatur pola makan. Utamanya mengurangi makanan mengandung kalori dan alkohol.