JATIMNET.COM, Surabaya - Pernah mengonsumsi obat antidepresan ketika sedang merasa cemas dan depresi? Diketahui obat ini memang mampu memperbaiki keseimbangan kimia di otak dan neurotransmiter untuk menjaga suasana hati dan perilaku. Namun pada beberapa kasus, banyak orang menjadi kecanduan obat ini.

Perlu diketahui bahwa sebenarnya ada beberapa bahan alami yang memiliki manfaat sama seperti cara kerja antidepresan. Apa saja bahan-bahan yang dapat mengurangi gejala kesehatan mental tersebut? Berikut ulasannya yang telah dirangkum jatimnet.com dari berbagai sumber.

1. Lavender
Penelitian terbaru mengklaim, aroma lavender bisa menjadi pengobatan medis untuk depresi. Bahkan, bisa digunakan untuk menenangkan pasien sebelum operasi, sebagai alternatif untuk obat tidur dan mengobati kecemasan. Aroma linalool yang ditemukan dalam ekstrak lavender terbukti mampu untuk membuat lebih rileks.

2. Kunyit
Seperti yang sudah banyak diketahui, kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin. Zat ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menyatakan bahwa kurkumin memiliki potensi untuk meningkatkan sejumlah kondisi kesehatan, termasuk depresi.

3. Zinc
Berdasarkan Nutrition Neuroscience, tubuh membutuhkan 25 miligram zinc setiap hari selama 12 hari untuk mengurangi gejala depresi. Memenuhi kebutuhan harian zinc akan meningkatkan asam lemak omega 3 dalam tubuh. Zinc sangat mudah didapatkan dari bahan makanan sehari-hari, misalnya daging merah, seafood, kuning telur, jamur, bawang putih, dark chocolate, yogurt, dan lain-lain.

4. Folat
Studi menunjukkan adanya hubungan antara rendahnya kadar asam folat dan depresi. Satu cara mudah memenuhi kebutuhan asam folat yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya folat setiap hari. Adapun makanannya yaitu kacang-kacangan, buncis, sayuran berdaun hijau gelap, biji bunga matahari, dan alpukat.