JATIMNET.COM, Surabaya - Makanan sehat ternyata berperan penting untuk mengendalikan emosi dan pikiran negatif agar tak membuat depresi. Lalu apa saja makanan sehat tersebut? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber. 

1. Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan kemampuan untuk melawan peradangan sel, yang melindungi sel-sel tubuh terhadap efek berbahaya dari oksidasi dan meningkatkan suasana hati. 

2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau dipercaya mempunyai kandungan nutrisi tinggi yang dapat melawan peradangan dan melindungi terhadap kanker dan penyakit lainnya. Melindungi otak dari peradangan dapat membantu mengalahkan depresi.

3. Makanan Berprotein
Makanan penambah protein sehat seperti kalkun, tuna, ayam, kacang-kacangan, produk kedelai bermanfaat dalam meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan suasana hati. Ini juga memberi tambahan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Tomat
Asam alfa-lipoat dan asam folat banyak terdapat dalam tomat. Keduanya bermanfaat untuk melawan depresi. Studi menemukan bahwa kekurangan folat adalah hal biasa pada sekitar sepertiga orang yang menderita depresi.