JATIMNET.COM, Surabaya  – Mengendarai sepeda motor di medan yang tidak mulus, seperti jalan berlubang, bergelombang ternyata berdampak pada tubuh. Dalam jangka panjang, cedera punggung alias back pain dapat dialami warga yang biasa bersepeda motor dan melintasi jalan tidak mulus.  

Dilansir dari wahanahonda.com, kondisi ini dapat terjadi karena selama sekian waktu pengendara harus menahan semua beban pada tempat duduk atau jok. Belum lagi guncangan yang bersifat spontan. Tentunya hal ini akan menembah beban yang bertumpu pada bokong. 

Untuk mengurangi risiko back pain di kemudian harga, maka pengendara disarankan mengangkat bokong ketika melewati jalan rusak atau berlubang. 

Baca Juga : Pemotor Asal Sidoarjo Tewas Terlindas Truk By Pass Mojokerto

Cara ini dinilai mampu mengalihkan beban dan guncangan dari bokong ke kaki. Dengan demikian, efek berantai yang akan membuat punggung sakit dapat diminimalisir. 

Namun demikian, bagi yang sudah terlanjur mengalami cedera punggung tetap bisa mengatasinya. Dikutip dari laman alodokter, berikut caranya: 

•    Melakukan olahraga secara teratur, terutama yang melatih otot punggung dan perut. Adapun jenis olahraganya seperti yoga, jalan kaki, dan berenang.  

Baca Juga : Nekat Terjang Hujan dengan Motor, Ini yang Perlu Diperhatikan Bikers Cewek

•    Menjaga postur tubuh tetap tegap saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang

•    Mengurangi berat badan karena berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-otot punggung bawah dan tulang belakang

•    Menghindari stres

Baca Juga : Jas Hujan Ponco Disarankan Tidak Digunakan Saat Naik Motor, Ini Alasannya

•    Tidak merokok karena dapat mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta memperlambat penyembuhan nyeri punggung

•    Menggunakan kompres dingin pada punggung selama 10 menit, lalu gunakan kompres hangat dua hari kemudian

•    Tidak mengangkat benda berat agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali

Baca Juga : Ini Tips Memilih Ban Bekas untuk Motor

•    Memperbaiki posisi tidur dengan menaikkan kaki sedikit lebih tinggi daripada tubuh untuk mengurangi tekanan pada punggung.